عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
بذر کتان به صورت دانه، به شکل قرص و یا به صورت روغن مصرف میشود
قرنهاست که بذر کتان به عنوان ماده‌ی غذایی شناخته شده و به دلیل آنتی اکسیدان‌های قدرتمند و خواص درمانگری که دارد خیلی زود در تمام دنیا به شهرت رسید. بذر کتان به صورت دانه، به شکل قرص و یا به صورت روغن مصرف میشود. ثابت شده که بذر کتان نه تنها ریسک سرطان و دیابت و بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را کم می‌کند، بلکه سوپر فودی است که فواید بیشماری برای سلامت عمومی دارد. بذر کتان برای کاهش وزن سریع و پایین آوردن کلسترول نیز مفید است. در ادامه به سایر فواید شگفت انگیز بذر کتان اشاره می‌کنیم:شفاف سازی پوست با بذر کتانروغن بذر کتان که از فشرده‌ی آن به دست می‌آید، به نام روغن بزرک نیز شناخته میشود. این روغن یکی از بهترین مرطوب کننده‌های طبیعی برای پوست است که خواص درمانگر شگفت انگیزی دارد. روغن بزرک برای برطرف کردن آکنه و درمان اثر آکنه و لکه‌های تیره‌ی پوست مفید است. روغن بزرک می‌تواند بافت پوست را روشن‌تر کرده و از حلقه‌های تیره‌ی پای چشم‌ها بکاهد.
خواص تخم کتان در پیشگیری از گرگرفتگی در زنانگنجاندن تخم کتان در برنامه غذایی خود و مصرف منظم آن، می‌تواند احتمال ابتلا به گر گرفتگی در دوران یائسگی در زنان را کاهش دهد. تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی (مفید برای پوست) و فیتواستروژن است و برای همین یکی از بهترین مواد غذایی مورد نیاز زنان است. تخم کتان سرشار از لیگنان های گیاهی است و به همین دلیل می تواند سوخت و ساز و استفاده از استروژن را کنترل کرده و به این ترتیب علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق و خشکی واژن را کاهش دهد. می توانید تخم کتان آسیاب شده را خریداری نموده و به غذاها، ماست و انواع سالاد و غیره افزوده و میل کنید.بهترین کمک برای مشکلات گوارشیاگر از یبوست رنج می‌برید یا مشکلی در سیستم گوارش خود دارید که مانع اجابت مزاج بی‌دردسر است، از روغن بزرک کمک بگیرید، چون می‌تواند به عملکرد سیستم گوارشی‌تان کمک کند. یک راه خوب برای بهره بردن از روغن بذر کتان، مصرف یک فنجان آب گرم همراه با یک تا سه قاشق غذاخوری روغن بزرک هر روز صبح است. با این روش خیلی زود احساس خیلی بهتری در طول روز خواهید داشت. می‌توانید بسته به بهبودی‌تان، مقدار بیشتری مصرف کنید.
خواص تخم کتان در درمان نفخ شکمهمانگونه که در قسمت های دیگر نیز اشاره شده است، تخم کتان دارای میزان زیادی فیبر محلول و نا محلول است که به خوبی می تواند به هضم غذا در معده کمک کند و نفخ شکم را از بین ببرد. برای اینکه از این اثر تخم کتان بهره مند شوید دانه کتان را پودر نموده و در نمک پاش بریزید و به همراه غذا، مانند یک ادویه کمی از آن را روی غذای خود بپاشید. بسیاری از افراد از تخم کتان بیشتر در ماست، شیر، سالاد استفاده می نمایند.
بذر کتان به دلیل سرشار بودن از اسید آلفا لینولئیک، در پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی بسیار موثر است
بذر کتان گلوتن ندارداگر به گلوتن حساسیت دارید یا دچار بیماری سلیاک هستید، می‌توانید با گنجاندن بذر کتان در رژیم غذایی‌تان، فواید شگفت انگیزی را نصیب خود کنید. مصرف بذر کتان، یک راه طبیعی و سالم برای جایگزین کردن انواع غذهای گلوتن دار است. بذر کتان دارای خواص ضد التهابی بوده و می‌تواند التهاب ناشی از گلوتن و غلات را در بدن کاهش بدهد.بذر کتان با سرطان میجنگدمطالعات نشان می‌دهد که بذر کتان به خاطر دارا بودن مقادیر زیادی امگا 3 و لیگنان‌ها می‌تواند از بدن در برابر سرطان سینه، کولون، تخمدان و پروستات محافظت کند. این دو عنصر به تعدیل هورمون‌ها کمک کرده و رشد تومور را مهار می‌کنند و ضمنا از التهاب بدن می‌کاهند.بذر کتان به کاهش وزن کمک میکندیکی از فواید بذر کتان، کاهش وزن است. بذر کتان حاوی چربی‌های سالم و فیبر است که برای کاهش وزن مفیدند. این عناصر باعث احساس سیری بیشتر بعد از خوردن می‌شوند و می‌توانند جلوی مصرف کالری بیشتر را بگیرند. اگر با هدف کاهش وزن بذر کتان مصرف می‌کنید باید مصرف‌تان پیوسته باشد و همیشه آن را در رژیم غذایی‌تان داشته باشید. می‌توانید ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از آن را به اسموتی‌ها، سوپ‌ها، سالادها و سایر غذاها اضافه کنید. در پیدا کردن راههایی برای گنجاندن بذر کتان در تغذیه‌تان خلاقیت به خرج دهید!
تخم کتان برای رفع چین و چروک صورتتخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. امگا ۳ در درمان و رفع لکه های قهوه‌ای پوست – که بر اثر افزایش سن – ایجاد می شود، موثر است. همچنین از آن برای رفع چین و چروک های ریز پوست صورت نیز می توان بهره گرفت. در پژوهشی از داوطلبان خواسته شده روزانه تنها نصف قاشق چای‌خوری تخم کتان بخورند و بعد از ۶ هفته پوست آنها تازه‌تر و باطراوت‌تر شد (انگار که آبرسانی شده‌باشد) و به‌طور قابل ملاحظه‌ای نیز التهابات و قرمزی‌های پوستی آنها نیز کاهش یافت. اسیدهای چرب امگا ۳ واکنش بدن را نسبت به عوامل التهاب‌زا فرو می‌نشاند، همچنین سبب جذب آب را جذب به سلول‌های پوستی می شود تا چروک‌ها را کاهش دهد و پوست را با طراوت‌تر می‌کند. می‌توانید برای بهره‌مند شدن از خواص بذر کتان و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن، می توانید بر روی سبزیجات و سالاد پودر تخم کتان بپاشید.
چرا بذر کتان یک سوپر فود است؟بذر کتان، مقادیر بسیار زیادی مواد مغذی دارد، شامل: امگا 3، فیبر، منگنز، سلنیوم، فسفر، منیزیم، ویتامین B1 و B6، پروتئین، آهن، روی، پتاسیم، مس و زینک.
روغن کتان, یکی از بهترین مرطوب کننده‌های طبیعی برای پوست است
بذر کتان، دوست قلب شمابذر کتان به دلیل سرشار بودن از اسید آلفا لینولئیک، در پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی بسیار موثر است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که غذاهای غنی از اسید آلفا لینولئیک مصرف می‌کنند، کمتر در معرض حملات قلبی کُشنده هستند. ضمنا پژوهش‌ها حاکی از این هستند که افرادی که غذاهای سرشار از اسید آلفا لینولئیک می‌خورند، کمتر دچار بیماری قلبی شده و ریسک مرگ زودرس‌شان پایین می‌آید.بذر کتان می‌تواند عفونت قارچی را برطرف کندعفونت کاندیدا یا عفونت قارچی می‌تواند اثرات مخربی بر بدن بگذارد زیرا علائم ضعیف کننده‌ی زیادی ایجاد می‌کند که شامل تغییرات هورمونی، تضعیف سیستم ایمنی، مشکلات گوارشی، ضعف مفاصل و عفونت‌های دستگاه ادراری میشود. بذر کتان سرشار از پلی فنول است که حامی رشد پروبیوتیک‌هاست.کاهش کلسترولبذر کتان کاهنده‌ای بسیار عالی برای کلسترول است چون فیبر دارد. فیبر، مانع جذب کلسترول در جریان خون شده و آن را از بدن دفع می‌کند.چند نکتهبذر کتان را چه به منظور کاهش وزن یا مراقبت از پوست مصرف کنید و چه با هدف پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی، به هر حال می‌تواند یکی از بهترین تغییراتی باشد که در رژیم غذایی خود ایجاد می‌کنید.چیزی که ممکن است کمی سوال برانگیز باشد، بهترین روش مصرف بذر کتان است. برای اینکه از بیشترین خاصیت آن بهره مند شوید، باید از جوانه‌ی آن استفاده کنید. یعنی بذر کتان را بخیسانید و صبر کنید تا جوانه بزند. با این کار، اسید فیتیک آن را حذف می‌کنید و در نتیجه مواد معدنی آن بهتر جذب خواهند شد.علت اینکه نباید بذر کتان را به صورت کامل مصرف کنید این است که بدن نمی‌تواند تمام ارزش غذایی آن را به دست بیاورد. این دانه‌ها فقط از سیستم گوارش‌تان عبور می‌کنند. البته فوایدی نصیب‌تان میشود اما نه به اندازه‌ی زمانی که به شکل‌های دیگری مصرف شوند.یک راه بسیار خوب دیگر این است که بذر کتان را آسیاب کنید و به شکل پودر در بیاورید. باید یادآوری کنیم وقتی بذر کتان را پودر می‌کنید باید آن را هر چه زودتر مصرف کنید چون در معرض هوا، خاصیت خود را از دست خواهد داد.مهمترین چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که لازم است برای گنجاندن بذر کتان در برنامه‌ی غذایی خود، روزانه آن را مصرف کنید.
منبع: bartarinha.ir
beytoote.com
با حذف چربی از رژیم غذایی خود هیچ لطفی در حق مغز خود نخواهید کرد
بسیاری از ما چربی را به عنوان یک ماده مضر در رژیم غذایی خود در نظر می گیریم. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن یا مبتلا به چاقی به امید کاهش وزن، تمام تلاش خود را به کار می گیرند تا چربی ها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند. صنایع غذایی نیز همگام با این جریان معرفی محصولات مختلف کم چرب یا بدون چربی را در دستور کار خود قرار داده اند.
اما در حال حاضر می دانیم که محتوای چربی مواد غذایی مورد علاقه ما لزوما نباید به عنوان مقصران اپیدمی چاقی در نظر گرفته شوند. چربی، حداقل در مقدار معقول و از نوع مناسب، بخشی مهم از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. در ادامه با دلایلی که نشان می دهند نباید از مواجهه با چربی در هراس باشید، بیشتر آشنا می شویم.
تولید انرژی
چربی، در کنار پروتئین و کربوهیدارت ها، جزئی حیاتی از ترکیب انرژی است. در حقیقت، چربی کارآمدترین گزینه بین این سه ماده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن است، اما افراد بسیاری به این مساله توجهی ندارند. به گفته کارشناسان سلامت دانشگاه یو سی ال ای، 9 کالری انرژی به ازای هر گرم چربی دریافتی تولید می شود، در شرایطی که هر گرم کربوهیدارت یا پروتئین تنها حدود 4 کالری انرژی تولید می کند.
از این رو، شما با حذف چربی مجبور به مصرف کالری بیشتر، به طور معمول در قالب کربوهیدارت ها، خواهید بود، تا به همان میزان انرژی تولید کنید. این تله ای کلاسیک است که افراد دنبال کننده رژیم های غذایی کم چرب در آن گرفتار می شوند. به رغم تمام تلاش های صورت گرفته از سوی آنها برای مصرف چربی کمتر، آنها شاهد کاهش وزن یا ارتقا سلامت خود نیستند.
پوست سالم‌تر
چربی، به ویژه چربی اشباع، به طور فعال از پوست در برابر خورشید محافظت می کند. فردی که از رژیم غذایی خود به میزان کافی چربی دریافت نمی کند، احتمال بیشتری دارد با چین و چروک پوست، آفتاب سوختگی و حتی ابتلا به سرطان مواجه شود. بر همین اساس است که مردم برای قرن ها از روغن نارگیل، که حاوی چربی اشباع طبیعی است، برای محافظت از پوست خود استفاده کرده اند.
در مناطقی مانند جزایر اقیانوس آرام که نارگیل بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی محسوب می شود، مردم از پوستی نرم‌تر نسبت به ساکنان آمریکای شمالی برخوردار هستند، حتی در شرایطی که ساعات زیادی را در محیط خارج از خانه و زیر نور خورشید سپری می کنند. پژوهش انجام شده در مرکز ریزمغذی دانشگاه اُرگن نشان داد که اسیدهای چرب امگا-3 از پوست در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند که این فرایند به واسطه پرتوهای فرابنفش خورشید رخ می دهد.
سلامت قلبی عروقی
چربی نقشی کلیدی در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی، که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است، ایفا می کند. بدون تردید، چربی بیش از اندازه ناشی از مصرف بیش از حد گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده دلیل اصلی بیماری قلبی عروقی است، اما چربی بیش از حد کم نیز مشکل آفرین خواهد بود.
بنابر نتایج پژوهش موسسه ملی سلامت آمریکا، مقدار مناسب از چربی در رژیم غذایی برای مبارزه با بیماری قلبی مفید است، زیرا وجود چربی کاهش سطح لیپوپروتئین، ماده ای که موجب بیماری قلبی می شود، را در پی دارد. در نتیجه، حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی ممکن است به اندازه مصرف بیش از حد آنها مضر باشد. چربی را از نوع درست و به میزان توصیه شده مصرف کنید تا در مسیر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی حرکت کنید.
جذب ویتامین
چربی به عنوان یک حامل برای انتقال برخی ویتامین ها در بدن نیز مورد استفاده قرار می گیرد. به طور خاص، ویتامین های A، D، E و K محلول در چربی هستند، که به معنای جذب و ذخیره آنها در سلول های چربی است. مصرف ناکافی از چربی به معنای آن است که بدن را برای جذب و ذخیره این ویتامین ها که به عملکردهای مختلف مانند فعالیت سیستم ایمنی، بیان ژن، و تولید استخوان کمک می کنند، دچار مشکل می کنید.
به عنوان مثال، ویتامین D را مد نظر قرار دهید که افراد بسیاری در مناطق سردسیر کره زمین، به ویژه در فصل زمستان، با کمبود آن مواجه هستند. ویتامین D به طور مستقیم در رشد استخوان، سیستم ایمنی، و رشد سلولی نقش دارد. از آنجایی که کمبود ویتامین D یکی ار موارد شایع در جهان است، حصول اطمینان از سطوح کافی این ویتامین در بدن اهمیت دارد.
چربی در کنار پروتئین و کربوهیدارت ها جزئی حیاتی از ترکیب انرژی است
سلامت مغز
بخش اعظم مغز از چربی تشکیل شده است و مغز بدون این ماده در ارائه عملکرد درست خود با دشواری مواجه می شود. مصرف چربی، به ویژه چربی اشباع، مواد خام مورد نیاز مغز برای حفظ و باززایی خود را در اختیار این اندام قرار می دهد.
نورون های مغزی که وظیفه ارسال و دریافت پیام ها را بر عهده دارند نیز دارای غشا (یا سطحی) هستند که با پوششی به نام میلین محافظت می شود. بخش اعظم میلین (70 درصد) از چربی تشکیل شده است. اسید اولئیک یکی از اجزا اصلی سازنده میلین است، که یکی از اسیدهای چرب شایع در شیر مادر و همچنین روغن های تهیه شده از بادام زمینی، گردو آمریکایی، بادام، و آووکادو محسوب می شود. به بیان دیگر، با حذف چربی از رژیم غذایی خود هیچ لطفی در حق مغز خود نخواهید کرد.
سلامت اندام ها
اندام های بسیاری در بدن انسان برای فعالیت خود به چربی وابسته هستند. به عنوان مثال، ریه ها را مد نظر قرار دهید؛ فضای هوایی در هر یک از ریه های ما با لایه ای نازک از آنچه به نام سورفکتانت شناخته می شود، پوشیده شده است. این ماده برای ارائه عملکرد درست سیستم تنفسی ما بسیار اهمیت دارد و به طور کامل از اسیدهای چرب اشباع تشکیل شده است. از سوی دیگر، کبد اگر به اندازه کافی ذخیره چربی پشتیبان نداشته باشد، نسبت به برخی سموم مصرفی شایع، مانند الکل و استامینوفن، آسیب پذیرتر است.
کلیه ها و روده نیز از لایه ای محافظ که به طور کامل از چربی تشکیل شده اند، برخوردار هستند. این پوشش محافظ از این اندام ها در برابر ضربات و صدمات محافظت می کند. این محافظان اندام ها برای بدن بسیار مهم هستند و تنها زمانی به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرند که دیگر ذخایر چربی بدن تخلیه شده باشند.
مهار هوس های غذایی
با محروم کردن خود از چربی آنچه اغلب رخ می دهد این است که بدن به خوردن غذای بیشتر از حد معمول برای جبران این شرایط تمایل خواهد داشت. این شرایط می تواند به پرخوری منجر شود.
یک رژیم غذایی با محتوای چربی بسیار کم ممکن است نتیجه معکوس به همراه داشته باشد. زمانی که ضعف موجب شکل گیری هوس قوی برای غذاهای چرب می شود، ممکن است خوردن یک وعده غذایی چرب شامل غذاهایی مانند پیتزا و مرغ سوخاری، و بستنی یا کیک به عنوان دسر نتیجه نهایی باشد.
سیستم ایمنی
گلبول های سفید خون سربازان سیستم ایمنی بدن انسان هستند و وظیفه آنها شناسایی و نابودی ویروس ها، باکتری ها، و هر مهاجم خارجی دیگر در جریان خون است. به گفته برخی متخصصان تغذیه، گلبول های سفید در صورتی که برخی از اسیدهای چرب کلیدی، مانند اسید میریستیک و اسید لوریک (در کره و روغن نارگیل یافت می شوند)، به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشند، در انجام وظیفه خود با دشواری مواجه می شوند.
بدون این اسیدهای چرب، سیستم ایمنی بدن شما همانند ارتشی بدون سلاح است. البته این به معنای آن نیست که هنگام احساس سرماخوردگی در مصرف مواد غذایی مانند شیر کره زیاده روی کنید. اما دلیل دیگری برای یادآوری این نکته است که چربی بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم محسوب می شود و در کنار عناصر ضروری دیگر برای یک رژیم غذایی سالم باید به میزان کافی مصرف شود.
آموزش فیزیوتراپی در منزل
تمرینات فیزیوتراپی تمرینات حرکتی و روشی فیزیکی است که برای کاهش درد و افزایش تحرک مفاصل فرد استفاده می شود. متخصصان فیزیوتراپ اغلب تمرینات فیزیوتراپی را برای درمان بیماران انجام می دهند دراین جا با تعدادی ازتمرینات فیزیوتراپی برای درمان درد مفصل کمر،گردن و پا آشنا می شویم که شما می توانید این تمرینات را درخانه انجام دهید.
نکاتی که باید درهمه تمرینات رعایت شود شامل:
- هر تمرین را حداقل ۵ مرتبه تکرارکنید و به مرور زمان تعداد آن را افزایش دهید.
- به یاد داشته باشید که کیفیت انجام تمرینات از تعداد آنها مهم تر است پس برای انجام تمرینات توجه شما باید برروی ناحیه ای ازبدن که حرکت برروی آن انجام می شود باشد.
- بهترین کار انجام حرکات به صورت آرام وآهسته است.تمرین حالت صدف شدن
* به پهلو بخوابید وزانوهای خود را بازاویه ۴۵ درجه خم کنید.
*پاشنه پاهایتان رابه یکدیگربچسبانید درحالی که زانوهایتان ۶ اینچ بالا گرفته می شود.تمرین کشش لگن به صورت خوابیده
* برروی شکم بخوابید وشکم خود را کاملا ثابت وبدون حرکت نگه دارید و به سمت داخل منقبض کنید.
* پاهای خود را به صورتی که زانوهایتان کاملا صا ف باشد ۴ تا۶ اینچ ازروی زمین بالابیاورید.
* نباید ناحیه لگن برروی زمین بچرخد یا حرکت کند.
خوابیدن بر روی پهلو همراه با کشش عضلات شکم
* برروی پهلو بخوابید ناحیه بالاتنه خود را با ساق پایتان دریک راستا قراردهید.
* ساق پای بالایی خود را کمی به سمت بالا وپشت نگه دارید.
سعی کنید که بدنتان به سمت عقب حرکت نکند.
بالابردن ساق پا به صورت صاف و مستقیم
* برای محافظت ازناحیه تحتانی مفصل کمر شکم خود را به سمت داخل منقبض کنید.
* یکی ازساق پایتان را تاحدی که ساق پای مخالف خودرا روی زمین خم کرده اید به صورت صاف و مستقیم بالا بیاورید.
* به حالت اولیه بازگردید وحرکت را تکرارکنید.خوابیدن به پهلو همراه با درگیر شدن عضلات شکم
* برروی پهلو بخوابید وعضلات شکم با ساق پایتان دریک راستا قرارداشته باشد.
* ساق پای بالایی را بازاویه۴۵ درجه بالا بیاورید.حرکت فشاردادن توپ بوسیله زانو
* برروی زمین بخوابید و زانوهای خود را خم کنید یک توپ دربین زانوهایتان قراردهید.
* توپ را بازانوهای خود فشاردهید وآن رابرای ۳ تا۵ ثانیه نگه دارید.حرکت انعطاف لگن
* شکم خود رامنقبض کنید شکم نباید حرکت کند.
* زانوهای خود را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید وبالابیاورید.
* با دستان خود درحالیکه زانویتان درحالت بالاقراردارد به زانو به سمت پایین فشاربیاورید.
* برای ۳ تا۵ ثانیه آنرا نگه دارید وسپس دست خود را رهاکنید ودرباره حرکت را تکرارکنید.تمرین عضله چهارسر ران
* پای آسیب دیده خودرا به صورت صاف ومستقیم قراردهید زانوی خود را برروی یک حوله گرد شده یا یک توپ قراردهید درحالیکه ماهیچه های ران خود را محکم گرفته اید.
* آن را برای ۳ تا۵ ثانیه نگه دارید.تمرینی برای عضلات همسترینگ
* برروی مفصل کمربخوابید وزانوی آسیب دیده خود را ۴۵ درجه خم کنید.
* پاشنه پای خودرابررروی زمین قراردهید وبه مدت ۳ تا۵ ثانیه نگه دارید.تمرین ایجادکمان کوچک برای عضلات چهارسر
*بر روی مفصل کمربخوابید و یک توپ یا بالش بر زیر زانو قرار دهید.
* پشت زانویی که برروی توپ قرارگرفته است باید کاملا صاف و مستقیم باشد.
* به حالت اولیه بازگردید وتمرین را تکرارکنید.تمرین ایجادکمان بلند برای عضلات چهارسر
* درحالی که برروی یک صندلی نشسته اید زانوی آسیب دیده خود را تاجایی که می توانید و احساس راحتی می کنید بالابیاورید و سپس به حالت اولیه باز گردید.
* سعی کنید مفصل کمر را کاملا صاف نگه دارید وازخم کردن آن خود داری کنید.حرکت خوابیدن برروی شکم وحرکت عضلات همسترینگ
* برروی شکم بخوابید.
* زانوی آسیب دیده خود را تاجاییکه پاشنه پایتان درنزدیکی لگن است بالا بیاورید وبه حالت اولیه بازگردید.حرکت حالت نشسته و خم کردن وکشش زانو
* برروی لبه صندلی بشینید زانوی آسیب دیده خود را به سمت عقب ودرزیرصندلی هل دهید.
* زانوی خود را درحالت کشیده نگه دارید وسپس به حالت اولیه بازگردید.حرکت اسکوات یا جمع کردن بدن
* یک وسیله محکم با دست خودنگه دارید.
* پاهای خود را به اندازه عرض شانه بازکنید وحالت نشسته به صورتی که میخواهید برروی صندلی بشینید داشته باشید.
* ناحیه تحتانی بدنتان باید کاملا راحت باشد.
* زانوهایتان نباید اجازه دهد که نتوانید انگشتان پای خود را ببینید باید به صورتی خم شود که شما بتوانید انگشتان خود را ببینید.
* مفصل کمر شما باید کاملا صاف باشد.حرکت کشش از کنار
توقف حرکت کشش از کنار
* درحالتی که زانوهایتان کمی خمیده است بایستید.
* ازسمت کنار زانوی خود را بکشید درحالی که بدنتان کمی به جلو خم می شود.
گردآوری: سایت اطلاعات عمومی
منابع:omidrehab.com
درمان سیاتیک با داروهای گیاهی
برخی از علل سیاتیک، فتق دیسک در پایین کمر، تنگی نخاعی (محدود کردن کانال نخاعی) و یا پیریفورمیس (تنگ شدن یا آسیب به عضله در نزدیکی عصب) است. معمولا درمان سیاتیک با داروهای گیاهی امکان پذیر نیست، به استثنای آرنیکا، در زمانی که سیاتیک توسط آسیب عضلانی ایجاد شود.
رگ سیاتیک کجاست؟سیاتیک کلمه ای است برای توصیف مجموعه ای از علائم ناشی از فشرده سازی عصب سیاتیک که از پایین کمر شروع شده و تا پاها کشیده می شود. درد یا بی حسی ممکن است مفصل ران، باسن، پا و ساق پا را درگیر کند. از آنجا که سیاتیک علامت است و نه بیماری، درمان سیاتیک با توجه به دلیل آسیب به عصب سیاتیک متفاوت است.بسیاری از کسانی که از سیاتیک رنج می برند، اقدامات جامع مانند خنک کردن و گرم کردن ناحیه آسیب دیده، کشش آرام پایین کمر و یوگا می تواند مناسب باشد. طب سوزنی نیز به طور کلی برای درمان سیاتیک و کمر درد استفاده می شود.اگر چه در ادبیات علمی به خوبی مستند نشده است، چندین داروی گیاهی وجود دارد که توانایی کاهش درد عصب را دارند و می توانند به عنوان داروی گیاهی برای درمان سیاتیک استفاده شوند. هر کدام از این داروهای می توانند متعلق به گروه و شیوه عمل خاصی باشند.این شیوه های عمل عبارتند از:– مسکن های غیر مواد مخدر از طریق فعالیت های ضد التهابی– داروهای مسکن مخدر، که بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کنند– شل کننده های عضلانی، در مورد سیاتیک ناشی از پیریفورمیس
درمان سیاتیک با داروهای گیاهیاز جمله داروهای گیاهی معمول برای سیاتیک می توان زردچوبه، گل همیشه بهار کوهی، سیر، گیاه راعی (گیاه سنت جونز ورت) و سیاه دانه را نام برد. از نظر تجربی، سیاه دانه در درمان سیاتیک موثر است.مصرف خوراکی جوشانده سیاه دانه به همراه عسل و همچنین ماساژ روغن سیاه دانه می تواند در تسکین درد سیاتیک موثر باشد.
مصرف خوراکی جوشانده سیاه دانه به همراه عسل در تسکین درد سیاتیک موثر است
درمان سیاتیک با زردچوبهزرد چوبه به عنوان ادویه ای برای غذاهای هندی و سایر غذاهای آسیایی شناخته شده است. همچنین قرن ها به عنوان یک دارو در طب سنتی و پزشکی چینی استفاده می شود. دیفرولویل متان عامل ضد التهابی زرد چوبه است و معمولا تحت عنوان کورکومین شناخته شده است.تعدادی از مطالعات تایید کرده اند که کورکومین در درمان علائم درد و تورم در بسیاری از بیماری های التهابی مزمن مانند آلرژی و آرتریت روماتوئید موثر است. دستورالعمل ها برای استفاده از زردچوبه متفاوت هستند. دکتر لیندا وایت پیشنهاد می کند که در هر پخت و پز ۲۵۰-۵۰۰ میلی گرم، چندین بار در روز، زرد چوبه مصرف شود.وی هشدار می دهد که زردچوبه به دلیل حرارت دیدن، ممکن است برای کسانی که مشکلات روده ای دارند و یا زنان یائسه ناخوشایند باشد. همچنین افرادی که مبتلا به بیماری کیسه صفرا هستند باید از مصرف زردچوبه خودداری کنند.
زردچوبه, قرن ها به عنوان یک دارو در طب سنتی و پزشکی چینی استفاده می شود
آرنیکا (گل همیشه بهار کوهی)گونه های مختلفی از آرنیکا یا گل همیشه بهار کوهی از قرون وسطی در اروپا در طب سنتی استفاده می شود. امروزه آرنیکا توسط بسیاری از مردم برای درمان کبودی و آسیب عضلانی که در ورزش رخ می دهد و کمر درد استفاده می شود.اگر آرنیکا در درمان پارگی عضلانی موثر باشد می تواند سیاتیک ناشی از آسیب و استرس وارده بر عضلات نزدیک عصب سیاتیک را نیز درمان کند.بر اساس تحقیقاتی که توسط دکتر استیون کرچ منتشر شد، مکانیسم ضد التهابی آرنیکا کاملا متفاوت از داروهای ضد التهابی معمولی است. و همچنین هشدار می دهد که آرنیکا دارای عوارض جانبی متعددی است مانند واکنش های آلرژیک بر روی پوست و اثرات جانبی برای کبد و قلب.آرنیکا نباید خوراکی مصرف شود و باید به صورت موضعی فشرده شده استفاده شود. تعدادی از ترکیبات تجاری در قالب کرم یا ژل حاوی این گیاه وجود دارند. هرگز نباید بر روی زخم اعمال شود.
آرنیکا، می تواند سیاتیک ناشی از آسیب و استرس وارده بر عضلات نزدیک عصب سیاتیک را نیز درمان کند
درمان سیاتیک با سیرسیر که معمولا برای سلامت قلب شناخته شده است، برای درمان گیاهی سیاتیک نیز توصیه می شود. شواهد بسیار کمی از اثر بخشی آن در این زمینه وجود دارد و بحث دقیقی در مورد شیوه ی عمل آن وجود ندارد. پزشکان طب سنتی توصیه می کنند که سیر را به شکل جامد یا به عنوان شیر سیر – دو حبه له شده سیر در نیم فنجان شیر- دو بار در روز مصرف شود.
سیر که معمولا برای سلامت قلب شناخته شده است، برای درمان گیاهی سیاتیک نیز توصیه می شود
درمان سیاتیک با گیاه راعیعامل ضد التهابی آن هایپرفورین است و در درمان سیاتیک ناشی از آسیب عضلانی موثر است. لازم به یادآوری است که سنت جونز به طور معمول به عنوان داروی ضد افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد و هنگام استفاده از آن باید احتیاط شود.گیاه سنت جونز گرچه بسیار محبوب و به طور گسترده ای در دسترس است اما می تواند با سایر دارو ها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از استفاده از آن باید با پزشک مشورت کرد.تمام داروهای اشاره شده برای درمان سیاتیک، از نوع غیر ماده مخدر بودند و در صورت بروز اثر درد، از طریق اثر ضد التهابی خود به عنوان مسکن عمل می کنند.سایر گیاهان دارویی که ممکن است سیاتیک را درمان کنند در رده دیگری از دارو ها قرار می گیرند: مواد مخدر شیوه ی عمل مواد مخدر به این گونه است که در گیرنده های درد در سیستم عصب مرکزی دخالت می کنند.زغال اخته و گیاه کراتوم هر دو داروی مسکن قوی هستند در صورت استفاده ی نادرست و یا بیش از حد می توانند مضر باشند. هر کسی که این داروها را مصرف می کند باید تحت نظارت پزشک باشد.
عامل ضد التهابی گیاه راعی، هایپرفورین است و در درمان سیاتیک ناشی از آسیب عضلانی موثر است
زغال اختهاین گیاه به عنوان سم ماهی فلوریدا نیز شناخته شده است (زیرا مردم بومی از عصاره ی آن که شامل توکسین روتنون است، برای آرام کردن ماهی در آب، به منظور شکار راحت تر استفاده می کنند).به طور سنتی برای درمان درد عصبی، مانند درد دندان و موارد شدید تر سیاتیک استفاده می شود. این گیاه حاوی تعدادی آلکالوئیدها می باشد در دوز زیاد می تواند برای انسان سمی باشد. به نظر می رسد که خواص آرام بخش و ضد اسپاسم به دلیل وجود یک یا چند کانابینوئید است.کسانی که به داروهای فعال کننده عصبی حساس هستند، به خصوص کودکان و زنان باردار یا مسن، باید از مصرف آن اجتناب کنند. عرق کردن، لرزش و بی حسی از علائم مصرف بیش از حد دارو است.کسانی که دارو های بی خوابی و ضد اضطراب مصرف می کنند نباید از این گیاه استفاده کنند. همچنین قبل از جراحی نیز نباید استفاده شود، زیرا ممکن است بیهوشی را پیچیده کند.درمان سیاتیک با کراتومکراتوم درختی از خانواده قهوه است و در مناطق گرمسیر جنوب شرقی آسیا رشد می کند. برای دردهای مزمن، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. بنابراین یک نامزد برای درمان سیاتیک است.همانند بسیاری از گیاهان خانواده قهوه، کراتوم حاوی آلکالوئیدهای متعدد است. کراتوم در درمان علائم ترک اعتیاد نیز موثر است. با این حال ممکن است خود اعتیاد آور باشد و یا حداقل ایجاد عادت کند.
از زغال اخته, برای درمان درد عصبی، مانند درد دندان و موارد شدید تر سیاتیک استفاده می شود
منبع: nabzema.com
اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش علائم یائسگی از قبیل گر گرفتگی کمک می کنند
یائسگی بخصوص در ماه های زمستان با نشانه هایی از جمله خشکی پوست، افزایش وزن، تعریق شبانه، گر گرفتگی، نوسانات خلقی و خستگی، علائم خود را نشان می دهد.
به همین دلیل به زنان در معرض یائسگی توصیه می شود که در ماه های سرد سال رژیم غذایی متعادل داشته باشند تا نه تنها باعث استقامت بدنشان شود، بلکه به رفع علائم یائسگی نیز کمک کند:
حبوبات: به عقیده متخصصان برخی از علائم یائسگی ناشی از کمبود استروژن هستند. رژیم غذایی غنی از فیتواستروژن ها مانند سویا، نخود و عدس، قوی ترین منابع برای کاهش علائم یائسگی هستند. حبوبات علاوه بر این، غنی از اسید فولیک، منیزیم، ویتامین ب و فیبر هستند و ۲۰ تا ۲۵ درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تامین می کنند.
دانه های چیا: غلظت بالای اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ در این دانه ها باعث کاهش التهاب، کاهش احتباس مایعات، کاهش افسردگی و تحریک پذیری می شود. دانه های چیا علائمی مانند گر گرفتگیف عرق کردن و خشکی پوست را نیز کاهش می دهند.
برخی از علائم یائسگی ناشی از کمبود استروژن هستند
سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات منابع خوبی از کلسیم و منیزیم هستند که هر دو برای سلامت استخوان ها مفید است. مواد غذایی غنی از منیزیم می توانند به کاهش افسردگی، اضطراب و میگرن نیز کمک کنند.
ماهی آب های سرد: این نوع ماهی ها از قبیل قزل آلا، ماهی خاویار، ساردین و ... منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و به کاهش علائم یائسگی از قبیل گر گرفتگی کمک می کنند. امگا ۳ ها همچنین نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارند که یکی از نگرانی های زنان در هنگام رسیدن به سن یائسگی است. زنان در معرض یائسگی حداقل دو بار در هفته باید ماهی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.
آجیل و دانه ها: گردو، دانه های کدو تنبل، دانه های آفتابگردان، بادام و ... منابع غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. مصرف این دانه ها به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان ها کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سنین یائسگی کاهش می دهد. مصرف آجیل و دانه ها همچنین منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی میشود.
کدو تنبل: غنی از ویتامین آ است؛ یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت پوست، دندان ها، استخوان ها و بافت های نرم. کدو تنبل همچنین سرشار از فیبر است و به کاهش یبوست همراه با تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی کمک می کند.
آب: نوشیدنی ها می توانند حاوی مواد مغذی باشند، یا برعکس هیچ سودی برای بدن نداشته باشند. حداقل ۸ لیوان آب در روز لازم است. مصرف آب باعث می شود عملکرد کلیه ها در این دوران مطلوب باشد، در حالی که نوشیدنی های حاوی کافئین (مثل قهوه) باعث دفع بیش از حد آب می شود و بدن را کم آب می کند. بعضی از این نوشیدنی ها مقدار کلسیم به دست آمده از موادغذایی را کم می کنند و بعضی دیگر دفع کلسیم از کلیه ها را بیشتر می کنند.
سعی کنید به جای قهوه و نوشابه گازدار، هر روز از آب میوه استفاده کنید. آب مرکبات حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی گیاهی است. آب پرتقال حاوی ویتامین سی و اسیدفولیک است. آب هویج حاوی حداقل ۳ ماده مهم است: اسید فنولیک، ترپن ها و کاروتینوئیدها (حاوی بتاکاروتن). آب انگور سیاه حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که بسیار سودمند هستند.
منبع:iec.behdasht.gov.ir
مجموعه: اخبار سیاسی
بسم‌الله الرحمن الرحیم
تحلیل سیاسی هفته
ملت ایران در این هفته و در جریان حوادث اخیر یکبار دیگر سنگ تمام گذاشت و نشان داد که مرز بین انتقاد و تنش آفرینی را می‌داند و بین مطالبات به حق مردمی و تحرکات آشوبگرانه تفکیک قائل است. هر چند در هفته جاری غائله‌ای که دشمن از تلاطم موج مطالب به حق مردم آفرید، فروکش نمود ولی نباید فراموش کرد که مردم با مسائل و مشکلات و کمبودهایی مواجه هستند که باید به دقت توسط مسئولین رصد شده و پیش از آنکه به کف خیابان‌ها کشیده شده و مورد سوءاستفاده دشمنان قرار گیرد، بدان توجه شود. از این جهت مسئولان نظام باید به طور جدی و عمیق - به دور از ظاهرسازی – در پی ایجاد سازوکاری برای مهیاسازی فضای نقد و انتقادپذیری بوده و فضا را برای تحقق نظام مردمسالاری دینی فراهم کنند. طبعاً نارضایتی از یک نظام سیاسی، اجتماعی و اقتصادی، امری غیرمنتظره و نامتعارف نیست، منتهی اگر این نارضایتی‌ها مسیر بیان درست و اصولی نیابد، زمینه برای تشنج سیاسی فراهم میشود. بنابراین مهیاسازی فوری فضای نقد و انتقاد سازنده باید به مثابه ابزاری قدرتمند در برابر دشمنانی استفاده شود که هر لحظه در پی ایجاد درگیری و تنش در جامعه هستند. از رویدادهای هفته جاری باید به سخنان مهم رهبر معظم انقلاب در دیدار هزاران نفر از مردم قم در تجلیل و تحسین از حرکت عظیم مردم این شهر در 19 دی سال 56 اشاره کرد که طی آن ایشان به تشریح ابعاد و لایه‌های مختلف توطئه دشمنان برای سوءاستفاده از مطالبات به حق مردم پرداخته و افزودند: «سر آمریکا در قضایای اخیر برای موج سواری بر مطالبات به حق مردم به سنگ خورد و هر چند این کارشان بی‌تقاص نخواهد ماند ولی اگر مسئولان ضعف‌ها را برطرف کنند، آمریکا هیچ غلطی نمی‌تواند بکند.» در این هفته یکسال از فقدان اسطوره انقلاب و انقلابی اخلاق محور یعنی آیت‌الله هاشمی رفسنجانی سپری شد؛ شخصیتی که علاوه بر مبارزات خستگی ناپذیر در قبل از انقلاب و نقش ستودنی وی در پیروزی انقلاب و همراهی با امام، در دوران جنگ تحمیلی و پس از آن نیز نقشی اساسی در حفظ وحدت و آبادانی کشور داشت و با اندیشه راهبردی و نگاه تیزبین خود، در برهه‌های حساس، عاملی برای حل مشکلات کشور و پشت سر گذاشتن بحران‌های مختلف و عبور از فراز و نشیب‌های گوناگون داشت. عنوان «سردار سازندگی» را باید به حق، برازنده شخصیتی دانست که لحظه‌ای از فکر توسعه و پیشرفت ایران غفلت نکرد و در دوران مبارزه همواره در کنار امام قرار داشت و پس از پیروزی انقلاب، مسائل داخلی و خارجی را با مصلحت اندیشی و صبوری حل کرد و همواره به فکر ایجاد الگویی فرهنگی و سازنده از انقلاب اسلامی برای مسلمانان جهان بود. اکنون یکسال پس از فقدان این شخصیت «سد شکن»، «برنامه محور» و «راهگشا»، بهتر می‌توان فهمید که انقلاب، چه شخصیت بزرگی را از دست داده است؛ وزنه‌ای که عامل ایجاد تعادل بین آرمان گرایی و واقع نگری بود و در خروج از بن بست‌ها نقشی اساسی ایفا می‌کرد. امروز به فاصله اندکی از فقدان این انقلابی بزرگ، پرده از چهره فتنه گران وعوام فریبان افتاده و مردم به نقش و اهمیت تفکرات این انقلابی بزرگ پی برده‌اند. هر چند این استبصار، امر مبارکی است ولی سوگمندانه باید گفت که کشور، ملت و نظام برای رسیدن به چنین دستاوردی، بهای سنگینی پرداخت و نشناختن قدر چنین شخصیت‌هایی تاثیرگذار، جامعه را از چنین نخبه‌ها و توان گره گشایی شان محروم کرد. آیت‌الله هاشمی رفسنجانی پس از نیم قرن مجاهدت، سال گذشته از میان ما رفت و جای خالی او تا مدت‌ها در مجموعه نظام و در میان مردم خالی خواهد ماند ولی صبوری، مردمداری، مشی متعهدانه، آزاداندیشی، دوراندیشی، تعامل و تعادل او در رفتارهای سیاسی از وی چهره‌ای ساخت که سال‌ها در اذهان مردم خواهد ماند. از این گذشته او که در مهمترین رویدادهای انقلاب حضوری موثر و تعیین‌کننده داشت در سال‌های اخیر دغدغه‌هایی داشت که نباید آنها را فراموش کرد بلکه باید در استمرار مسیر انقلاب به آن توجه داشت. هر چند او که شناسنامه انقلاب بود هنوز هم مظلوم است و حتی کسانی که به برکت حمایت وی به قدرت رسیده اند حرکتی برای قدردانی ازاو نمی کنند و حاضر نیستند دین خود را به او ادا کنند. در این هفته موج برجام به دلیل دیوانگی‌های رئیس‌جمهور نامتعادل آمریکا مجدداً از اهمیت ویژه‌ای برخودار شد. از مجموعه اظهارات و اقدامات ترامپ و تیم همراه او در پرداختن دوباره به موضوع برجام، چنین بر آید که او به دنبال لطمه زدن به توافق هسته‌ای و یا خروج از آن است که می‌توان آنرا در نوع بهانه‌های کودکانه و واکنش‌های غیرمسئولانه کاخ سفید مشاهده کرد. از این جهت جمهوری اسلامی ایران ضمن هشدار به جامعه بین الملل نسبت به این اقدام ترامپ، اعلام کرد پاسخ سنگینی در انتظار واشنگتن خواهد بود. در همین راستا وزیر خارجه کشورمان دیروز به مسکو رفت و امروز با وزرای خارجه سه کشور اروپایی فرانسه، انگلیس و آلمان در بروکسل دیدار می‌کند تا ضمن انعکاس هشدارهای تهران نسبت به اقدام احتمالی آمریکا برای بی‌اعتبار کردن برجام رایزنی کند. این درحالی است که این سه کشور اروپایی به نمایندگی از اتحادیه اروپا، به عنوان امضا کنندگان توافق برجام، همچنان تاکید دارند که به طور کامل به آن پایبند هستند. اوایل این هفته صحنه بین‌المللی شاهد یک شکست و رسوایی جدید برای آمریکا در شورای امنیت بود. نشست شورای امنیت سازمان ملل درباره ایران که با اصرار آمریکا برگزار شد بدون هیچ نتیجه‌ای پایان یافت. این جلسه در عمل به صحنه انزوای آمریکا در سوءاستفاده از شورای امنیت تبدیل شد و اکثریت اعضا به جای اینکه به درخواست آمریکا درباره مسائل اخیر ایران وقعی بنهند، به دفاع از توافق هسته‌ای پرداختند. به دنبال حوادث هفته گذشته در ایران و بروز برخی ناآرامی‌ها، رئیس‌جمهور آمریکا ماسک دفاع از مردم ایران به چهره زد و به دنبال آن «نیکی هیلی» نماینده افراطی آمریکا در سازمان ملل نیز وارد میدان شد تا بلکه بتوانند از این فضاسازی به نفع آمریکا بهره‌برداری کنند که در صحنه عمل چنین نشد و آمریکا دچار یک انزوای کم سابقه گردید. در واقع ترامپ و همفکرانش امیدوار بودند با هوچی گری بهانه‌ای پیدا کنند تا با کشاندن پرونده ایران به شورای امنیت، ناکامی‌های سیاسی خود را در پشت این طرح پنهان سازند. برای ناظران سیاسی هنوز هم جای تعجب است که ترامپ و دستیارانش براساس چه محاسبه‌ای این موضوع را مطرح کردند و واقعیت‌های موجود جهانی را نادیده گرفتند و در نهایت دچار این شکست مفتضح شدند. این هفته روابط آمریکا و پاکستان، در پی اتهامات آمریکا به اسلام آباد و قطع کمک‌های مالی، به تیرگی گرایید. وزارت خارجه آمریکا اعلام کرد واشنگتن عمده کمک‌های خود به پاکستان را به حالت تعلیق در می‌آورد. آمریکا دولت پاکستان را متهم کرده است که از تروریسم حمایت می‌کند و در مبارزه با تروریست‌ها جدی نیست بلکه تظاهر به آن می‌کند. در پاسخ، وزیر خارجه پاکستان، آمریکا را دوستی دانست که همیشه خیانت می‌کند. وی تاکید کرد که پاکستان دیگر با آمریکا هیچگونه ائتلافی ندارد. وزیر خارجه پاکستان اضافه کرد آمریکا دیگر دوست پاکستان نیست و کشورهای دیگر هستند که می‌توانند متحد پاکستان شوند. «عمران خان» رهبر جنبش «تحریک انصاف» نیز اعلام کرد وقت آن رسیده است تا پاکستان ارتباطش را با آمریکا قطع کند. در همین ارتباط سخنگوی ارتش پاکستان نیز گفت کمک امنیتی آمریکا را به بهای خرد شدن عزت ملی نمی‌خواهیم. این هفته منابع غربی فاش کردند که آمریکا درحال تدوین یک سیاست جدید درباره سوریه است. براساس این سیاست، آمریکا بر روی نیروهای کرد سوریه به عنوان جایگزین دولت مرکزی سرمایه‌گذاری می‌کند. این طرح شامل ربط دادن بازسازی سوریه به انتقال قدرت در این کشور است. چندی پیش «جیمز مانیس» وزیر دفاع آمریکا اعلام کرد واشنگتن دیپلمات‌هایی به مناطق تحت سیطره نیروهای کرد سوریه می‌فرستد تا هماهنگ با کارشناسان نظامی آمریکایی در سوریه عمل کنند. براساس اطلاعات موجود، آمریکا در مرحله اول قصد دارد نیروهای شبه نظامی کرد سوریه را از همه لحاظ تسلیح و شمار آنها را تا 30 هزار نفر افزایش دهد. حمایت نظامی هوایی از مناطق تحت کنترل کردهای هم پیمان آمریکا و حمایت دیپلماتیک بین‌المللی از کردهای سوریه در مجامع جهانی از دیگر مواردی است که در طرح آمریکا گنجانده شده است. این تحرکات درحالی صورت می گیرد که دولت سوریه با پیروزی‌های مهم نظامی و سیاسی، در قدرتمندترین شرایط در طول چند سال اخیر و پس از شروع بحران داخلی قرار دارد و به تایید کارشناسان، با توجه به واقعیت‌های موجود این طرح آمریکا نیز با شکست مواجه خواهد شد.
منبع:روزنامه جمهوری اسلامی
خواص درمانی صیفی جات از دیدگاه طب اسلامی
خواص صیفی جات برای سلامتیبه خواص درمانی صیفی جات که شامل کاهو، کرفس و سیب می باشد از دیدگاه طب اسلامی می خواهیم بپردازیم. برای اینکه از خواص این صیفی جات مطلع شوید توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.فواید کاهو:انواع کاهو دارای ویتامین های «آ» و «ب» بوده ،سرشار از ویتامین«ث» می باشد و به همین جهت ضد رقت خون بوده و سازنده خون صالح می باشد.
انواع کاهو دارای ویتامین های «آ» و «ب» بوده ،سرشار از ویتامین«ث» می باشد
امام صادق(ع) فرمود:-برشما خوردن کاهو لازم است ،چونکه آتش خون را خاموش می کند و خون را تصفیه می کند.-بر شما خوردن کاهو لازم است چونکه فشار خون را قطع و پایین می آورد.فواید کرفس:–کرفس دارای ویتامین «آ» و «ب»و«ث» و املاح سدیم،پتاسیم،فسفر و آهک است، عطر مطبوع ،طعم گوارا و خواص انکار ناپذیر آن را بین سبزی ها ممتاز کرده است.
کرفس دارای ویتامین «آ» و «ب»و«ث» و املاح سدیم،پتاسیم،فسفر و آهک است
امام صادق(ع) فرمود:-خوردن «حزاء»که شبیه کرفس است با آب سرد برای معده خوب است.پیامبر خدا (ص)فرمودند:-بر شما خوردن کرفس لازم است چونکه غذای حضرت الیاس(ع) و حضرت یسع(ع) و حضرت یوشع بن نون است.
-کرفس سبزی پیامبران است.فواید سیب:ویتامین«آ» و «ب۲» و «پ پ»و ویتامین «ث»،سیب را میوه ای مغذی و سرشار از ویتامین و مواد غذایی ساخته است که نه تنها برای کودکان و جوانان ضروری است بلکه برای بزرگان اثر درمانی و تامین کننده سلامتی دارد.
ویتامین«آ» و «ب۲» و «پ پ»و ویتامین «ث»،سیب را میوه ای مغذی و سرشار از ویتامین ساخته
امام باقر (ع):-وقتی می خواهی سیب بخوری اول آن را بو کرده سپس آن را بخور،چون اگر اینگونه عمل کردی هر درد و اندوه و مرضی از بدنت خارج می شود و موجب تسکین و آرامش چیزهایی است که از ناحیه ارواح بوجود می آید.امام صادق (ع)فرمود:-اگر مردم می دانستند چه خواصی در سیب هست،بیماران خود را فقط با سیب درمان می کردند.
-سیب بخور که حرارت زیاد بدن را خاموش و معده را سرد می کند و تب بر است.
منبع: shahrvandalborz.com
تحقیق کردن از خواستگار , برای انجام چنین کار مهم و ظریفی و تحقیق کردن از فرد مورد نظر، باید چند نکته مهم و ضروری را بدانید . در ادامه با ما سایت اطلاعات عمومی همراه باشید .
در هیچ شرایطی نباید از تحقیق غافل شد
در هر شرایطی تحقیق برای ازدواج ، کاملا لازم و ضروری است و نباید برای چنین امر مهمی فقط به ظاهرفرد یا ویژگی‌های خانوادگی او اکتفا کرد چراکه امروزه با پیچیده شدن روابط، تغییر الگوهای آشنایی و ازدواج و حتی بالا رفتن مشکلاتی مانند اعتیاد یا بیماری‌های عصبی باید در امر ازدواج تحقیق بیشتری کرد. در واقع همان قدر که احتمال ازدواج ناموفق بالا رفته، ضرورت تحقیق و دقت و شناخت هم بیشتر شده است.
تحقیق کردن با آشنا بودن با خانواده طرف مقابل هیچ منافاتی ندارد. اینکه یکی از خانواده‌ها فکر می‌کند چون خانواده طرف مقابل را می‌شناسد پس به تحقیق نیازی نیست یک اشتباه بسیار بزرگ است که ممکن است باعث مشکلات زیادی در زندگی فرزندشان شود. همچنین توصیه میشود که تحقیقات از خواستگار باید بسیار سختگیرانه باشد تا نتیجه آن شناخت واقعی طرف مقابل باشد.
توصیه میشود که تحقیقات از خواستگار باید بسیار سختگیرانه باشد تا نتیجه آن شناخت واقعی طرف مقابل باشدحتی اجازه ورود به خانه برای خواستگاری کردن بدهیم یا به خواستگاری‌اش برویم. این تحقیق قبل از خواستگاری انجام میشود و در آن مسئله همتایی خانواده‌ها از نظر اجتماعی، فرهنگی و دینی مد نظر قرار میگیرد. سؤالات اولیه درباره سن، تحصیلات، خدمت نظام وظیفه (درباره آقایان)، شهر محل زندگی و… در همان تماس تلفنی برای قرار خواستگاری پرسیده میشود، اما تحقیق اصلی پس از خواستگاری و جلسات گفت‌و‌گوی پسر و دختر و با هدف رفع ابهامات انجام میشود در زمانی که هر دو طرف تا حدودی شرایط یکدیگر را پسندیده‌اند.
زمان مناسب برای اولین مراحل تحقیق برای پسر قبل از خواستگاری است. (مختصر و محدود و پنهانی)
یعنی اطلاعات کلی نه جزئی از طریق همسایه ها دریافت می کنیم.
به طور مثال: چه جور خانواده ای هستند؟ دختر درس می خواند یا نه؟ پدر و مادرش چه کاره هستند؟
تحقیق اولیه برای دختر بعد از خواستگاری است، زیرا آدرسی از آن ها ندارد.
اساسی ترین تحقیق هم برای دختر و هم برای پسر بعد از خواستگاری است.
نکته:
تحقیقات تا زمان عقد ادامه پیدا می کند.
۱) پخته و مصلحت اندیش باشد. (چون بتواند اطلاعات را درست از منابع بگیرد و خراب کاری نکند)
۲) تحلیل گر باشد. (بتواند اطلاعات را دسته بندی کند و تحلیل کند)
۳) صبور باشد. (ممکن است از ۴ منبع به نتیجه نرسیم نباید سریع نا امید شود و تحقیق را ادامه دهد)
۴) صادق باشد. (اطلاعات را نه کم و نه زیاد به ما بگوید)
۵) زیرک و زبل باشد. (بتواند از لا به لای حرف های آن ها سرنخ هایی را به دست آورد)
۶) خوش برخورد و خوش زبان باشد. (بتواند آن ها را ترغیب به حرف زدن بکند)
۷)رازدار و امین باشد. (اطلاعات کسب شده را تا آخر عمر در اختیار کسی قرار ندهد)
این که چه چیزهایی را درباره خواستگار باید بدانید، نکته مهمی است که خیلی‌ها ساده از کنار آن می‌گذرند. با این توجیه که: شناخت کامل زیر یک سقف به دست می‌آید. اما واقعیت این است که بخش مهمی از شناخت مربوط به همین پرس و جوهاست. شما درباره این ویژگی‌ها باید از اطرافیان عروس خانم یا آقای داماد پرس و جو کنید: الف) خانواده، ب)رفتار فردی و اجتماعی، ج)دوستان، د) مسئولیت‌پذیری ه)رعایت حقوق دیگران، و)اعتقادات مذهبی، ز)توانایی‌های او.
سوالاتتان هم حول و حوش این موضوعات خواهد بود:
– صفت بارز اخلاقی او چیست؟– تا به حال عصبانی شدنش را دیده‌اید؟ این جور وقت‌ها چطور رفتار می‌کند؟-رفتار اجتماعی او را چطور می‌بینید؟ روابطش با دوستان و خانواده چطور است؟-کدام صفات اخلاقی را در او بیشتر می‌بینید؟– عصبانیت او را در چه مواقعی دیده‌اید؟-با چه افرادی (چه تیپ شخصیتی) رفت‌وآمد می‌کند؟سعی کنید با همکار و هم‌مغازه‌ای او قرار ملاقاتی بگذارید و از دوستان او راجع به خصوصیات روحی‌اش سؤال کنید.
– اجتماعی است یا منزوی؟-تا چه حد به خانواده و دوستان خود وفادار است؟– چقدر به قولی که می‌دهد پایبند است؟– تلاش او برای کسب روزی حلال چگونه است؟ و…
• سعی کنید با همکار و هم‌مغازه‌ای او قرار ملاقاتی بگذارید و از دوستان او راجع به خصوصیات روحی‌اش سؤال کنید.
از مسافرت‌ها و جاهایی که با هم رفته‌اند و از علایق او بپرسید؛
موقعیت آنها و اینکه به چه اسم و عنوانی مشهورند،
چقدر با همسایگان ارتباط دارند
و اینکه چه چیزهایی بیشتر برایشان مهم است.
• قرار نیست نظرتان در تحقیقات هم‌جهت با شخص منبع تحقیق باشد. شما برای کشف حقیقت آمده‌اید نه برای ایجاد ارتباط و تفاهم .هرچند ارتباط مناسب و حسن‌تفاهم می‌تواند به طرف مقابل اطمینان دهد و نکات مهمی بیان کند.
• تغییر و تحول در زندگی فرد خود نشانه‌هایی از حالات و روحیات اوست. در تحقیق به این مسئله توجه کنید.
• کسی که برای تحقیق می‌رود، می‌تواند با موضوع دیگری غیر از ازدواج سؤالاتی بپرسد. سپس موضوعات را به‌طور مستقیم بیان کند.
• موضوعاتی که برایتان اهمیت بیشتری دارد به محقق تأکید کنید و از او بخواهید اهمیت موضوع را بروز ندهد.
• اگر هنگام گفتگو با افراد مختلف به تناقضی رسیدید، تحقیق در آن زمینه را با دقت بیشتر و به‌دور از حساسیت ادامه دهید.
بعد از اتمام تحقیقات ۳ نکته را فراموش نکنید:
۱) باید دقت کنیم و ببینیم تحقیقات با صحبت های خودش و خانواده اش جور در می آید یا نه؟
۲) اگر حرف ها با هم مغایرت داشت این ازدواج به صلاح نیست.
۳) اگر تحقیقات و حرف ها ی آن ها هم سو بود امیدوار به ازدواج می شویم.
niksalehi.com
به گزارش خبرآنلاین، مدتی است که رحمتی کاپیتان و دروازه بان استقلال نیمکت نشین شده است و حتی شابعه شده بود که او شاید از استقلال جدا شود. دروازه بان استقلال امروز در اینستاگرام خود پستی منتشر کرد و نوشت: «تمام این شایعات و اخبار نادرستی که این روزها درباره من منتشر شده به خاطر این است که طی هفته‌های گذشته از چند باشگاه لیگ برتری پیشنهاد داشتم اما به این فکر کردم که همه این مراحل را در گذشته تجربه کردم و خیلی خوب می‌دانم در هیچ باشگاهی نمی‌توانم به اندازه استقلال احساس خوبی داشته باشم و این همه مورد لطف هوادارانش قرار بگیرم. ارادت من به تک تک شما دوستداران استقلال قلبی است و اطمینان دارم که روزهای بزرگ در انتظار ماست و با حمایت و پشتیبانی از این تیم، به موفقيت خواهيم رسيد . با استقلال روی سکو، روی نیمکت، درون دروازه را تجربه کرده‌ام و مهم برایم این بوده که در کنار شما ایستاده‌ام. با عشق تا انتها در كنار تيمم و شما خواهم بود.»
صفحه قبل 1 ... 27 28 29 30 31 ... 123 صفحه بعد
تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان webomomi120 و آدرس webomomi120.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.
RSS
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
