نوشته شده توسط : webomomi120

 



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: شهرزاد , فیلم سریال شهرزاد , سریال شهرزاد , پخش سریال شهرزاد از نهم بهمن ماه ,
:: بازدید از این مطلب : 471
|
امتیاز مطلب : 2
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120
سن مناسب بچه دار شدن برای خانم ها چه سنی است؟

 

بهترین سن برای بچه دار شدن خانم ها کدام سن است؟

شاید سوال خیلی از شما باشد که واقعاً بهترین سن برای بچه‌ دار شدن در خانم‌ها چه سنی است. خیلی از خانم‌ها به دلایل مختلف مثل پیشرفت در کار، گذراندن بی‌دغدغه دوران جوانی یا راحت‌تر سفر رفتن با همسرشان، بچه‌دار شدن را عقب می‌اندازند. همه این دلایل با آنچه که باور عموم می‌گوید که بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها در دهه‌ 20 تا 30 سالگی است، در تناقض است.

ولی این نظریه‌ها هر روز در حال تغییر و تکامل هستند. امروز دانشمندان چیزی کاملاً متفاوت با مطالبی که تابه حال شنیده‌اید می‌گویند. برخلاف باور عموم، در یک تحقیق که توسط دکتر حان میرووسکی، جامعه‌شناس و متخصص زنان در دانشگاه تگزاس، انجام گرفت، مشخص شد که ایده آل‌ترین زمان برای بچه‌دار شدن خانم‌ها ۳۴ سالگی است.

سن مناسب بچه دار شدن برای خانم ها چه سنی است؟

خانم‌ها باید بین ۳۴ تا ۳۵ سالگی بچه‌دار شوند زیرا در دهه‌ بیست تا سی سالگی بعضی قسمت‌های بدن ممکن است دچار بیماری‌ها و مشکلاتی شوند. در سن ۳۴ سالگی بدن زن در ایده آل‌ترین وضعیت سلامتی برای بارداری و به دنیا آوردن کودکی سالم است.

دکتر میرووسکی همچنین می گوید که خانم‌ها باید برای بچه‌دار شدن در اواخر دهه سی سالگی به شدت محتاطانه عمل کنند. با بالا رفتن سن، احتمال ایجاد بعضی بیماری‌ها و مشکلات در سیستم تناسلی خانم‌ها افزایش می‌یابد.

روانشناسان دیگری هم این نظریه دکتر میرووسکی را تایید می‌کنند. آنها بر این عقیده‌اند که زنان بین ۳۴ تا ۳۵ سال معمولاً رابطه‌ی بسیار مستحکمی با همسر خود و میزان مطلوبی انرژی و سرزندگی دارند، به سطح مشخصی از پیشرفت کاری دست پیدا کرده‌اند و به اندازه کافی برای بزرگ کردن یک انسان دیگر بالغ شده‌اند. همه این تجربیات باعث می‌شود که اواسط دهه سی سالگی بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها باشد.

بنابراین خیلی خوب است که در طول دهه 30 سالگی بچه‌دار شوید، فقط به خاطر داشته باشید که آوردن یک انسان دیگر به این دنیا یک تصمیم بسیار مهم است که ممکن است زندگی‌تان را به کل تغییر دهد و نباید آن را سبک بگیرید.از قبل برنامه‌ریزی کنید تا وقتی زمانی رسید که برای مادر شدن تصمیم گرفتید کاملاً آماده باشید.



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: سن بچه ار شدن , بارداری , سن 34 تا 35 سالگی بچه دار شدن , روانشناسان , ,
:: بازدید از این مطلب : 371
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120
رعایت این نکات بهداشتی در دوران قاعدگی الزامی است

 

قابل توجه خانم ها، این نکات بهداشتی را در دوران قاعدگی رعایت کنید

دوران قاعدگی از مهم‎ترین دوره‌های زندگی هر خانمی است. بروز اولین قاعدگی در دختران جوان نباید موجب ترس و نگرانی آن‌ها شود. مادر و خواهر بزرگ‎تر، اولیای مدرسه و معلمان بهداشت می‌‏توانند درباره این موضوع با نوجوانان صحبت و نگرانی و ترس آن ها را برطرف‌ کنند و به آن‎ها توضیح دهند کهقاعدگی بیماری نیست.


اهمیت بهداشت قاعدگی در نوجوانان و تاثیر آن در آینده!

رعایت این نکات بهداشتی در دوران قاعدگی الزامی است

بلوغ دختران با دوران قاعدگی آن‎ها همراه است، در این دوران به دلیل باز بودن دهانه رحم و وجود خون در محیط دستگاه تناسلی، رعایت مسائل بهداشتی بسیار مهم است چون در صورت رعایت نکردن توصیه ‏های بهداشتی، امکان ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده وجود دارد؛ بنابراین توجه به نکات بهداشتی و رعایت آن‌ها دارای اهمیت است.


نکات بهداشتی که باید در دوران قاعدگی رعایت شوند:

- در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کنید.

- این نوارها را مرتب عوض کنید و حتماً نوار بهداشتی مصرف شده را در کاغذی بپیچید و در سطل در دار بیندازید.

- تا حد امکان از پنبه و دستمال استفاده نکنید. اگر مجبور به استفاده از پنبه شدید، سعی کنید که حتماً یک گاز استریل تمیز روی پنبه قرار دهید.

-شست و شو و طهارت در دوران عادت ماهیانه نه تنها زیان ندارد، بلکه بسیار لازم است.

- برای شست و شوی این ناحیه استفاده از آب تمیز کفایت می کند و نیازی به استفاده از مواد ضدعفونی کننده یا صابون و ... نیست. فراموش نشود که تمیز بودن دست ها و کوتاه بودن ناخن ها بسیار مهم است.

- حمام کردن در دوران قاعدگی لازم است و به رفع کسالت و خستگی کمک می کند. البته به یاد داشته باشید که از نشستن کف حمام خودداری و به شکل ایستاده حمام کنید.

- به علت فاصله کم مقعد با دستگاه تناسلی و مجرای خروج ادرار، امکان انتقال آلودگی وجود دارد. توجه به این موضوع می تواند در پیشگیری از انتقال عفونت نقش داشته باشد؛ بنابراین باید هنگام شست و شو اول ناحیه تناسلی و بعد مقعد شسته شود. به این ترتیب از انتقال آلودگی از قسمت مقعد به قسمت فرج پیشگیری می شود.

- سعی کنید بعد از شست و شو با دستمال تمیز خود را خشک کنید. یادتان باشد خیس بودن لباس زیر می تواند زمینه ساز بروز عفونت باشد.

- از لباس های زیر نخی استفاده کنید و تعویض روزانه آن را فراموش نکنید. آن ها را جدا از سایر لباس ها بشویید و در آفتاب خشک کنید.

- یادتان باشد قاعدگی نه تنها یک بیماری نیست بلکه روندی طبیعی و ضروری است. اگر چه ممکن است قاعدگی با کمی درد و ناراحتی همراه باشد، اما وجود درد در روزهای اول قاعدگی موضوعی طبیعی محسوب می شود.

- برای کاهش درد و کم کردن ناراحتی های دوره قاعدگی می توانید از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن، ایندومتاسین و مفنامیک اسید و ... با تجویز پزشک یا ماما استفاده کنید. بهتر است 72-48 ساعت قبل از شروع قاعدگی از این داروها استفاده کنید.

- همان طور که می دانید گرما باعث شل شدن عضلات می شود و می تواند از انقباض عضلانی که باعث درد می شود، جلوگیری کند. بنابراین استفاده از کیسه آب گرم یا حوله گرم می تواند در تسکین درد موثر باشد.

- در این ایام از مصرف زیاد نمک، شکر، قهوه و چای خودداری کنید. استراحت کافی نیز می تواند به تسکین درد کمک کند.

- انجام فعالیت ها و ورزش های عادی و سبک در این دوران منعی ندارد.

- همیشه حول و حوش شروع قاعدگی، نوار بهداشتی در کیف خود داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید.

- سعی کنید که عصبانی نشوید. عصبانیت باعث ترشح موادی در بدن می شود که می تواند انقباض عضلانی و در نتیجه درد را بیشتر کند.



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: بهداشت بانوان , قاعدگی , نوار بهداشتی , بلوغ دختران جوان , عادت ماهیانه , پریود , هورمون , وژان ,
:: بازدید از این مطلب : 469
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120

 

تیپ جالب و خاص سحر دولتشاهی در دبی (عکس)

تیپ جالب و خاص سحر دولتشاهی در دبی (عکس)

 

سحر دولتشاهی بازیگر کشورمان این روزها در دوبی حضور دارد.سحر دولتشاهی به عنوان داور جشنواره فیلم دوبی در این فستیوال سینمایی حضور دارد.با سایت اطلاعات عمومی همراه باشید

 

سحر دولتشاهی نوشت:

*****

امروز تقريباً ٨ ساعت در سالن سينما فيلم مى ديدم. در برنامه امروز فستيوال دبى كه ٤ روزى هست شروع شده چهار فيلم ديديم. هر بار كه با فواصل ١٥ دقيقه اى به همراه ساير داوران به سالن سينما برمى گشتيم و چراغها خاموش مى شد مثل زمان كودكى و فيلمهاى اولى كه در زندگى ام روى پرده سينما مى ديدم ذوق زده و هيجان زده مى شدم.

 

خيلى خوشحالم كه هنوز به اندازه روز اول بلكه هم بيشتر شغلم رو دوست دارم و ازش لذت مى برم. در اين هيئت داورى در كنار من يك بازيگر زن آلمانى هست يك فيلمساز زن فرانسوى يك فيلمساز مرد فلسطينى و يك فيلمساز/ موزيسين مصرى.ما هر روز سه يا چهار فيلم ميبينيم و بعد حدود يكى دو ساعت در مورد فيلمها حرف ميزنيم. براى من تجربه خيلى جذابيه.

 

امشب كه برگشتم هتل و اتفاقى چند كامنت مربوط به يك پست در رابطه با فستيوال رو خوندم. براى اولين بار فكر كردم دوست دارم در موردش بنويسم. با خودم فكر ميكنم آيا هموطنان، ديگر همكاران من در اين گروه داورى هم همين قدر در موردشون قضاوت مى كنن؟

 

چرا هر روز و به هر بهانه اى بايد در فضاى مجازى همديگرو مورد لطف و محبت قرار بديم ؟ و چرا در كلام ما اين همه بيرحمى هست؟اين موضوع جزئى بهانه اى شد كه وحشت خودم رو از اتفاق بزرگترى كه در فضاى مجازى داره ميفته ابراز كنم

عكس رو در افتتاحيه فستيوال گرفتم. مخلص همگى

 

تیپ جالب و خاص سحر دولتشاهی در دبی (عکس)

 

تیپ جالب و خاص سحر دولتشاهی در دبی (عکس)

منبع " irannaz



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: سحر دولتشاهی , دولتشاهی , سحر , سحر دولتشاهی در دبی , بازیگرای زن ایرانی , بازیگرای ایرانی , ,
:: بازدید از این مطلب : 349
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120

 

استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک (4)

استاتوس و نوشته های طنز و جالب

.

.

.

 

 

ﺳﺮﯾﺎﻝﻫﺎﯼ ﺍﯾﺮﺍﻧﯽ ﺗﻨﻬﺎ ﺟﺎﯾﯿﻪ ﮐﻪ ﻫﻨﻮﺯ
ﺩﺧﺘﺮﺍ ﺧﻮﺍﺳﺘﮕﺎﺭ ﺩﺍﺭﻥ

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

دختره تو پي وي بهم گفت
تو كه حالیت نیس
گوشی رو بده دسته مامانت ببینم عروس نمیخواد

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ مطالب طنز و خنده دار ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

یک از مزیت های فــیس بـــوک اینه که هر چقدر غلط تایپ کنی نه تنها مهم نیست بلکه کلاس داره چون ملت فک میکنن مد شده!

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های طنز فیسبوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

من نمیدونم اونی که زبان شیرین پارسی رو ساخت…
خدایش ۴ تا ” ز ” می خواست چکار…. ز ظ ذ ض
یعنی یکی کارشو راه نمی نداخت

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ جوکهای خنده دار ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

ســـــــــــــــلام به همه زیبا رویان
.
.
.
الکی مثلا من کورم نمیبینم همه تون شبیه فلفل دلمه اید

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های فیسبوکی ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

دختره پست گذاشته بود:
بچه ها حالم خوب نیست!
توروخدا دعا کنید بمیرم!
براش کامنت گذاشتم:
ان شاالله به حق پنج تن بمیری
هرچی از دهنش در اومد بهم گفت و بلاکم کرد
حالا بیا و خوبی کن!

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس جالب فیس بوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

من آخرش ميفهمم اين داروي خواب آور رو کجای کتابا جاسازی کردن!!

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس خنده دار فیس بوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﺩﻟﯿﻠﯽ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﻧﻤﯿﺘﻮﻧﻢ ﭘﻮﻝ
ﭘﺎﺭﻭ ﮐﻨﻢ
ﺍﯾﻨﻪ ﮐﻪ
.
.
.
.
ﭘﻮﻝ ﻧﺪﺍﺭﻡ ﭘﺎﺭﻭ ﺑﺨﺮﻡ!!…
ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻣﮑﺎﻧﺎﺕ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯿﻔﻬﻤﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﭼﯽ..؟!

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ مطالب خنده دار ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

جدیدترین مدل قهر در ایران
.
.
.
.
left the group

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس خنده دار فیس بوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

خبر فوری و سریع
.
.
.
.
.
اوخ
رد شد
خیلی تند میرفت
تا خبرهای دیگر شمارو به خدای متعال میسپارم

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

ﻣﻦ ﻫﻨﻮﺯ ﺳﺮ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭼﺮﺍ ﺑﺨﺎﺭﯾﺎ ﺑﺨﺎﺭ نمیکنن ﺧﻮﺩ ﺩﺭﮔﯿﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﺗﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ
ﻓﻬﻤﯿﺪﻡ ﻮﺩﻧﻮﯾﺲ ﻫﻢ ﺧﻮﺩﺵ ﻧﻤﯽﻧﻮﯾﺴﻪ
ﺁﺧﻪ ﭼﺮﺍ ﺍﻟﮑﯽ ﺍﺳﻢ ﻣﯿﺬﺍﺭﯾﻦ؟

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ مطالب طنز و خنده دار ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

تو سایتی ، آگهی زدم:
پورشه پانامرا ۲۰۱۴ فروشی
از دیروز تاحالا ۹ تا دختر بهم زنگ زدن مخ هر ۹تاشونو زدم :
.
.
.
.
.
عصر منتظرم بابام نیسانو از تعمیرگاه اوس یدالله بیاره برم سره قرار …!!

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های طنز فیسبوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

چقدر دنیا کثیف شده…
.
.
.
.
.
امروز به دوست دخترم زنگ زدم میگم کجایی ؟ میگه پیشه دوستم ندا…..
جالبه داشت دروغ میگفت!
چون ندا پیش من بود…
باهاش کات کردم بار اولش نبود ب من دروغ میگفت.
دفعه قبلم الکی گفت پیش الهامم بازم الهام پيش من بود!!!!
خدايا خودت حقمو ازش بگير به حق همین شب عزیز..

 

◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊ استاتوس های طنز و خنده دار فیسبوک ◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊♦◊

 

این همه پیتزا خوردیم
آخرشم نفهمیدیم فرق پیتزا مخصوص و پیتزا مخلوط چیه ؟!!



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: طنز و خنده دار فیسبوکی , استاتوس طنز و خنده دار فیسبوک , فیسبوک , خنده دار ,
:: بازدید از این مطلب : 378
|
امتیاز مطلب : 3
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120

 

 
یادداشت سرنوشت ساز این مرد فقیر (عکس)

 

 

اتفاقاتی هستند که با همه ساده بودنشان بسیار شگفتی آفرین می شوند مثل داستان مرد فقیری که با انجام یک کار عجیب زندگی خود را متحول کرد.برخی افراد ماشین خود را به اندازه خانواده شان دوست دارند. برخی نیز بر این باورند که ماشین آنها از هر چیز دیگری در این جهان برای آنها با ارزش تر است، بخصوص اگر این ماشین یک ماشین گران قیمت باشد.

 

صاحبان چنین خودروهایی برای انجام کوچکترین تعمیرات شاید مجبور به پرداخت هزاران دلار باشند. به همین دلیل کسی دوست ندارد با چنین ماشین هایی تصادف کند یا ناخواسته خسارتی به آن وارد کند.این اتفاق ناخواسته ای بود که به تازگی برای یک مرد سالخورده فقیر چینی رخ داد. وی ناخواسته بر روی یک ماشین BMW خراشی ایجاد کرد.

 

یادداشت سرنوشت ساز این مرد فقیر (عکس)

 

اما این تمام ماجرا نبود. این مرد فقیر بلافاصله پس از این اتفاق، یادداشتی به همراه یک شماره تلفن برای صاحب ماشین گذاشت و در داخل پاکت نیز 100 یوآن پول به عنوان پیش پرداخت قرار داد. وی در این یادداشت قول داد بقیه خسارت ماشین را هر ماه بصورت قسطی به صاحب ماشین پرداخت نماید.

 

یادداشت سرنوشت ساز این مرد فقیر (عکس)

 

صاحب ماشین که یک تاجر چینی بود، پس از مشاهده این یادداشت تحت تاثیر صداقت این مرد فقیر قرار گرفت و از وی دعوت کرد تا با هم ملاقاتی داشته باشند. پس از این دیدار و شنیدن شرح ماجرای زندگی مرد فقیر، صاحب ماشین از او خواست تا از این به بعد در شرکت خودش مشغول بکار شود.کار درست همیشه جوابش را دریافت میکند

 

منبع : irannaz.ir


:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: یادداشت مرد فقیر , فقرا , مطالب خواندنی , مطالب سرگرمی , مطالب جالب روز ,
:: بازدید از این مطلب : 417
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120

 



غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
بسیاری از غذاهایی که در ایام عید می خورید ،غذاهای شکم پر کن و حجیم هستند. در این ایام مى‌توانید منوی غذاهای خود را از غذاهای سنتی به غذاهای خاص و جدید تغییر دهید.

غذاهایی که در ایام عید مى‌خورید بهتر است سالم تر و خوشمزه تر از غذاهای عادی باشند . در تعطیلات عید معمولا" افراد خانواده دور هم جمع مى‌شوند و فرصت مغتنمى‌فراهم مى‌شود که از کنار هم بودن و مصاحبت با یکدیگر لذت ببرید. پس سعی کنید غذاهایی که در این ایام تهیه مى‌کنید سالم، مغذی و متنوع باشند تا ضیافت خانوادگی اتان لذت بخش تر شود.

غذاهای خاص :
سینتیا ساس، سخنگوی "انجمن رژیم غذایی آمریکا" و نویسندۀ کتاب " برنامۀ غذایی شما مرا دیوانه مى‌کند" مى‌گوید: " آیا برایتان پیش آمده که بعد از خوردن غذاهایی که با گوشت بوقلمون درست مى‌شوند احساس خستگی کنید؟ به اون پرندۀ بیچاره بد و بیراه نگویید حقیقت این است که وجود آمینو اسید تریپتوفان در گوشت بوقلمون باعث احساس خستگی مى‌شود. در عین حال گوشت بوقلمون سرشار از پروتیین است _ که هوشیاری را تقویت مى‌کند _ و تا حد زیادی ضعف و خستگی ناشی از وجود آمینو اسید‌ها را از بین مى‌برد.
ساس مى‌گوید : " مى‌دانید چرا دوست دارید روی مبل راحتی بیفتید و فوتبال تماشا کنید ؟ جواب خیلی ساده است : به علت پرخوری ! او توضیح مى‌دهد که در اثر پر خوری، بیشتر خون بدن شما به جای آنکه به سمت قلب و ریه‌ها بروند ، جذب دستگاه گوارش مى‌شوند تا به هضم کوه مواد غدایی که به این قسمت ریخته شده کمک کنند!!

در ایام تعطیلات مى‌توانید منوی غذاهای خود را از غذاهای سنتی به غذاهای خاص و جدید تغییر دهید. بسیاری از غذاهایی که در ایام عید مى‌خورید، غذاهای شکم پر کن و حجیمى‌هستند. اگر تمرین کنید که حجم غذای خود را کنترل کنید، حتی از سر میزی که مملو از غذاهای رنگارنگ است، سبک و سالم بلند مى‌شوید.

نوع غذا : بوقلمون

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی: با خوردن این غذای منتخب در ایام تعطیل، مواد مغذی فراوانی به بدن شما خواهد رسید ؛ میزان کلسترول، چربی‌های اشباع شده و چربی‌های کلی بوقلمون کم است و حاوی حدود 50 درصد RDA فولیک اسید است که در محافظت از بدن در برابر مشکلات هنگام تولد، انواع سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی موثر است. ساس مى‌گوید، سینۀ بوقلمون بسیار مغذی است ؛ خواص غذایی سینۀ بوقلمون تقریبا" معادل مرغ بریانی است که معمولا" در منوی رستورانها وجود دارد.
میزان انرژی : هر 3 اونس ( به اندازۀ یک دست ورق بازی)از این مادۀ غذایی تقریبا" 105 کالری انرژی دارد. 
مادۀ غذایی : زغال اخته

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی : زغال اخته علاوه بر ظاهر خوشرنگ و اشتها برانگیز، برای بدن نیز مفید است. منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان‌های مفید مثل ویتامین‌های C و E است و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل سرطان، سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش مى‌دهد. طبق تحقیقات بعمل آمده زغال اخته از عفونت‌های ادراری نیز جلوگیری مى‌کند.
توصیه : زغال اخته کالری کمى‌دارد و به راحتی مى‌توان از آن خوراکی‌های خوشمزه ای تهیه کرد. زمان پخت آن بسیار کوتاه است ( حدود 5 دقیقه). زغال اختۀ تازه را در یک ماهیتابۀ کوچک بریزید و روی آن را با کمى‌آب میوه بپوشانید، کمى‌شکر به آن اضافه کنید و روی شعله بگذارید بجوشد تا وقتی که زغال اخته‌ها با صدا بترکند. سپس شعله را کم کنید و اجازه بدهید چند دقیقه ملایم بجوشد.
میزان انرژی :  ¼ فنجان ( به اندازۀ یک توپ گلف) کنسرو زغال اخته( که در بسته‌های حاوی شربت غله ای فروکتوز ارائه مى‌شود) معادل 110 کالری و ¼ فنجان زغال اختۀ تازه معادل 11 کالری انرژی دارد.

مادۀ غذایی : کدو حلوایی

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی : کدو حلوایی را بهتر است کدوی غنی شده بنامید. این مادۀ غذایی زمستانی علاوه برآنکه حاوی مقدار زیادی فیبر است، سرشار از بتا- کاروتن نیز هست ( بتا کاروتن برای چشم بسیار مفید است و از بدن در مقابل برخی از انواع سرطان‌ها و بیماریatherosclerosis   محافظت مى‌کند. ویتامین C و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین مى‌کند (در شرایطی که شخص فشار خون بالایی دارد، پتاسیم تاثیرات منفی سدیم را خنثی مى‌کند) 
توصیه : ساس مى‌گوید، شیر جوشیده ای که رویۀ آن گرفته شده است را با کدو حلوایی مخلوط کنید تا کالری و چربی موجود در کدو حلوایی تعدیل شود. سپس کمى‌شکر و ادویه ( شامل جوز، دارچین و پودر میخک) به آن اضافه کنید. این غذای فوق العاده خوشمزه و مغذی روی میز غذای شما خواهد درخشید.
میزان انرژی : ½ فنجان کدو حلوایی کنسرو شده ( نیمى‌از محتوای کنسرو استاندارد که حاوی ماست نیز هست) معادل 40 کالری انرژی دارد ( تفاوت میزان انرژی کنسرو کدو حلوایی با کدو حلوایی تازه 15 کالری است).  

مادۀ غذایی : رول‌های گندم سبوس دار

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی : بطور کلی میزان فیبر نان‌های تهیه شده از گندم سبوس دار، نسبت به نان سفید و نان‌های تهیه شده از آرد گندم بسیار بیشتر است. فیبر مى‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و برخی از انواع سرطانها را کاهش دهد و به حرکات منظم روده کمک کند.
توصیه : در تهیۀ اکثر غذاهای آماده، %100 از گندم کامل استفاده نمى‌شود ( شاید بهتر است گفته شود در اکثر مواد غذایی آماده، از مخلوط گندم کامل و آرد گندم استفاده مى‌شود).  سام پیشنهاد میکند که برای آنکه رول‌های شما طعم بهتری پیدا کنند و از خواص گندم کامل نیز برخوردار باشد مى‌توانید کمى‌جوی دوسر، دانه‌های مختلف ( مثل دانه‌های کدو حلوایی یا گل آفتاب گردان) ، یا میوه‌های مغز دار( مثل فندق، گردو ،...) روی رول‌ها بپاشید.
میزان انرژی : یک رول کوچک حاوی 110 کالری انرژی است.

مادۀ غذایی : نخود فرنگی

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی : این دانۀ گیاهی سبز منبع غنی فیبر ( اعم از حلال و غیر حلال ) است. ساس نخود فرنگی تازه یا فریز شده را به کنسرو نخود فرنگی ترجیح مى‌دهد. او مى‌گوید شناور بودن نخود فرنگی‌ها در مایع کنسرو میزان فیبر این مادۀ غذایی را کاهش مى‌دهد و مواد مغذی آن در آب نفوذ مى‌کنند و این آب به هنگام مصرف دور ریخته مى‌شود. علاوه بر این کنسرو نخودفرنگی حاوی مقدار زیادی  سدیم خواهد شد.
توصیه : ساس مى‌گوید، نخود فرنگی را بهتر است با چیزی غیر از نمک طعم دار کنید. برای این کار مى‌توانید روی آن فلفل و میوه‌های مغزدار مثل مغز بادام یا بلادور بریزید.
میزان انرژی : ½ فنجان نخودفرنگی پخته شده یا منجمد شده ، 30 کالری انرژی دارد.
 
مادۀ غذایی : سیب زمینی شیرین

غذاهای مخصوص ایام کریسمس,ارزش غذایی غذاهای کریسمس
خواص غذایی : سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتا – کاروتن ، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است.
توصیه : اجازه بدهید سیب زمینی شیرین از شیرینی طبیعی خودش طعم بگیرد. این شیرینی کافی است و نیازی به افزودن شکر قهوه ای یا  کره نیست. ساس پیشنهاد مى‌کند برای آنکه بتوانید آن را به شکل‌های مختلف استفاده کنید مى‌توانید مثل سیب زمینی معمولی آن را با آب بپزید.
منبع : seemorgh.com



:: موضوعات مرتبط: , ,
:: برچسب‌ها: آشپزی , غذای جشن کریسمس , کریسمس , بوقلمون , کدو حلوایی , نخود فرنگی , سیب زمینی شیرین ,
:: بازدید از این مطلب : 380
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : webomomi120
تاریخ انتشار : چهار شنبه 22 آذر 1396 | نظرات ()